АКВАгимнастика для беременных
Добро пожаловать в мир здоровья, нежности и комфорта
Тренировка АкваМамочка
О наших тренировках
Мои занятия помогут:
Глубина бассейна — от 1,2 до 1,6 метра
(навыки плавания не нужны)
Температура воды — 30* - 31* градуса.
Помещение — приватное.
Очистка воды — по ГОСТ Р 70688-2023, пробы воды берут 5 раз в день
- научиться диафрагмальному дыханию;
- профилактировать появление отеков, болей и защемлений;
- стабилизировать набор массы тела;
- снять напряжение с шеи и мышц верхнего плечевого пояса;
- профилактировать появление целлюлита и растяжек;
- подготовить организм к родам;
- работать с тазом и тазовым дном, профилактировать появление болей в тазу, суставах, недержаний, симфизита.
- профилактировать появление отеков верхних и нижних конечностей;
- профилактировать варикоз малого таза и нижних конечностей;
- стабилизировать состояние нервной системы;
- улучшить крово и лимфоток;
- профилактировать внутриутробную гипоксию плода и гипоксию в родах;
- снизить риск гестационного сахарного диабета;
- социализироваться и морально отдохнуть;
- снять мышечное напряжение;
- перезагрузить, успокоить центральную нервную систему
Глубина бассейна — от 1,2 до 1,6 метра
(навыки плавания не нужны)
Температура воды — 30* - 31* градуса.
Помещение — приватное.
Очистка воды — по ГОСТ Р 70688-2023, пробы воды берут 5 раз в день
Меня зовут
Добрынина Виктория!
Добрынина Виктория!
Являюсь дипломированным, сертифицированным тренером: по адаптивному спорту, по Аквааэробике для будущих мам, по послеродовому восстановлению
В Волгограде я делюсь с Вами уникальными знаниями в этих областях, потому что аналогов таким занятиям больше нет!
Обожаю свою работу и радостью жду тебя на тренировках!
Послеродовая гимнастика
Аквагимнастика для беременных
Индивидуальные занятия
АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ
Понедельник, четверг:
Группа новичков:
09:45 - 10:45
Продвинутая группа:
11:00 - 12:00
09:45 - 10:45
Продвинутая группа:
11:00 - 12:00
ОФОРМИТЕ АБОНЕМЕНТ
Прямо сейчас
Частые вопросы
- разминка
- плавание
- аэробная часть
- дополнительные дыхательные упражнения,тренировка потуг
- работа у бортика ( обязательные упражнения и упражнения по течению беременности)
- релакс/растяжка
- сауна с чаем и разговорами.
— Справка от гинеколога,
— купальник,
— шапочка,
— сменная обувь,
— полотенце,
— резинка для волос.
— купальник,
— шапочка,
— сменная обувь,
— полотенце,
— резинка для волос.
Всегда тёплая, комфортная температура воды 30°. Современный метод очистки воды, по ГОСТу.
Центральный район. Физкультурная Академия (Южный бассейн).
С 15−16 недели ( и до 40 недели).
Первое занятие не позднее 32−33 недели.
Первое занятие не позднее 32−33 недели.
Регулярные занятия помогут:
- снять спазм дыхательной мускулатуры
- профилактировать внутриутробную гипоксию плода и гипоксию в родах
- снижает риск гестационного сахарного диабета
- снимают боль в спине, в том числе в пояснице
- укрепляют глубокую мускулатуру, корректируя осанку будущей мамы
- снимают тазовые боли, боли в суставах, избавляя от "утиной" походки
- улучшают работу кишечника, профилактируют запоры
- снимают тонус матки
- контролируют набор массы тела, " притормаживая "вес
- профилактируют отеки верхних и нижних конечностей, отек слизистой носа, так называемый "ринит беременных"
- профилактируют варикоз малого таза и нижних конечностей
- профилактируют защемление седалищного нерва
- улучшают потужной и сокращают восстановительный периоды после родов
- увеличивают выносливость, которая необходима при длительных схватках
- стабилизируют состояние нервной системы
- дают энергию, повышают работоспособность, легкость в теле
- тело заметно подтягивается, целлюлит уменьшается, растяжки, если и появляются, то не такие явные
- возможность познакомиться с другими мамочками , обсуждать актуальные темы, поддерживать друг друга
Можно, так как сауна щадящая, мягкая до 60 градусов
— Разминка,
— аэробная часть,
— дополнительные дыхательные упражнения,
тренировка потуг,
— релакс,
— работа у бортика ( обязательные упражнения и упражнения по течению беременности) ,
-заключительная часть.
— сауна с чаем и разговорами.
— аэробная часть,
— дополнительные дыхательные упражнения,
тренировка потуг,
— релакс,
— работа у бортика ( обязательные упражнения и упражнения по течению беременности) ,
-заключительная часть.
— сауна с чаем и разговорами.
- Улучшается кровообращение, в том числе и у плода.
- Укрепляется иммунитет.
- Активируется обмен веществ.
- Улучшается работа дыхательной системы.
- Является профилактикой растяжек.
- Расслабляются мышцы, за счет чего улучшается самочувствие.
- Уходят отеки. Из-за высоких температур усиливается потоотделение. А с потом из организма выводится лишняя жидкость.
- Мышцы и связки становятся более эластичными.
- благодаря активному потоотделению из организма выводятся токсины и соли, уменьшается нагрузка на почки становятся более эластичными сосуды, мышцы, связки, кожа;
- Минимизируется риск варикозного расширения вен, растяжек
Что говорят про мои занятия:
Смотрите все отзывы:
Контакты
Следите за нами в социальных сетях, мы будем рады обратной связи и вашим вопросам
E-mail: Akva-Dobro@yandex.ru
Телефон: +7 (917) 726-08-98
ИНН: 344199227475
Добрынина Виктория Парахатовна
Телефон: +7 (917) 726-08-98
ИНН: 344199227475
Добрынина Виктория Парахатовна
